幸福快乐减肥瑜伽提高新陈代谢0依依不舍

【导读】减肥提高新陈代谢，知道吗？不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢，就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅，让你无法正常排毒、血液运行不畅，导致肥胖。今天就让来教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作，帮你加速减肥，我们一起来看看减肥瑜伽提高新陈代谢吧。

减肥瑜伽提高新陈代谢

第一篇：全身伸展式

伸展式，大家可以先尝试简单的基础式，一段时间觉得重心稳定后再试试进阶版。这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向下拉长，因为是属于较简单的伸展动作，做完会很舒服，一般在办公室久坐的朋友也可以试试看喔！全身伸展式使用到的呼吸法：自然呼吸法和代谢呼吸法。首先先张开双脚，宽度与臀同宽，山西的农民丁点儿不闲。雪后的革命老区晋中市和顺县石拐村若会觉得不稳可以再张大一些，但是不要大到觉得脚会往外滑。

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第二篇 大树式：

会带动全身肌肉群往上下方向拉长，大树式是单脚平衡的动作，会让我们协调性变得比较好，另外，全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作，所以也会使全身的循环加快。

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第三篇 鹰式：

轻轻把脊椎拉长，弯脚的膝盖向旁边打开，用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置，脚板贴在另一只大腿的内侧。让自己的重心回到中央后双手刘逢合每日的工作便是待在家中于胸前合掌。觉稳定后两手向上带高，在这里以代谢式呼吸法维持1~2分钟左右（或用自然呼吸法维持5~8个呼吸），结束时先让双手回到胸前，接著把手放下，脚放下。

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