怎样缓解孕期浮肿容易

范冰冰的代言身价将可能突破千万元。 怀孕期间的女性，是福中的高发人群，大部分女性都会有不同程度的腹痛情况，尤其那些饮食习惯不好的孕妇，或者平时活动量非常小的孕妇，都很容易出现浮肿的情况，解决这个问题需要从多方面做起，首先要养成良好的习惯，另外要调整好饮食结构等等，除此之外，还可以采取下列这些方法帮助缓解孕期浮肿。怎样缓解孕期浮肿？1、按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。2、多休息需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。 、适当的散步孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。4、临睡前抬高双腿孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。5、采用左侧睡姿睡眠孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。6、注意适度活动水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。7、控制盐分的摄入孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。本文详细介绍了几个可以缓解孕妇浮肿的方法。作为一名孕妇最好是认真参考一下本文的这些缓解孕妇浮肿的方法，可以让浮肿可以在这些小方法的采纳下及时获得好转，可以让身体更加健康，可以生育一个更加优秀的宝宝哦。