哪些食物不含雌激素呢容易

在2015年清明节群众扫墓服务工作汇报座谈会上 哪些食物不含雌激素呢

文章导读

人体内需要补充很多的维生素，其实多吃一些激素进行调理还是有助于身体的康健的，有的时候人体需要补充激素的，但是雌激素的食物吃多了对人体的伤害还是很大的，那么哪些食物不含雌激素呢，下面就给大家好好的介绍一下，看看什么样的食物雌激素的含量会少一些呢，下面就详细的介绍一下。

什么食物含雌激素高

吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

(2)维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

哪些食物不含雌激素呢，其实上面的一些食物含有雌激素更高一些的，如果食物中含有雌激素的成分很高的话，对健康还是不利的，其实有一些人吃饭的时候都不太注意里面测营养成分的，只有多吃一些雌激素高的食物，不利于一个人的健康成长的。