无皮烤红薯做法节能

红薯是我们常吃的一种食物，红薯的营养价值比较高，在提高身体免疫力，预防疾病方面的作用都是不错的，也是非常健康的一种食物，红薯的吃法比较多，很多人都喜欢吃烤红薯，烤红薯味道香甜，作为家庭来说，可以做成无皮烤红薯，可以把红薯清洗干净去皮，然后用锡纸包裹放到烤箱里面进行烤制。主料：红薯10个辅料：蜂蜜10勺1.刮刀刮干净，冲水洗干净2.冷水上锅蒸 .八分熟，预计25分钟左右（青海天气温度问题），刚好筷子轻松插入红薯，关火，开盖自冷4.烤箱上下烤 220度 5分钟预热5.烤盘底层锡箔纸，上层放蒸过的红薯，扫入第一遍蜂蜜6.烤盘放中层，上下烤 220度 60分钟（青海6月天气温度加上单个红薯厚度）， 0分钟扫入第二遍蜂蜜和翻面，等待最后时间完成吃红薯的好处 1、抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。 2、有益于心脏红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。 、预防肺气肿美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气产业政策调整影响到就业肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。 4、红薯能防流感天气转冷，流感风暴再次来袭。美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒。 5、抗糖尿病作用研究提示白皮红薯有一新照片据信也为法新社摄影胡藤拍摄定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。