天气多变饮食最好清淡易消化吧

天气多变 饮食最好清淡易消化

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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■ 养生宝鉴：

气温高时多吃清凉淡味的，突然变冷时吃性平温和的。另外，在感冒多发期也可适当多吃富含维生素C的各种蔬菜水果。

在食材上，最近可选择香菇、小白菜、西红柿、蜂蜜等。此时建议不宜多吃肉

，因为人们户外活动增多，体力的大量消耗需要及时补充能量，但此时胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食。着凉感冒者建议少吃辣火锅，羊肉、海鲜等则容易使感冒病情加重。

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■ 药膳佳肴：四珍小白菜

[做法]五花肉切丝，加盐、胡椒粉、香油拌匀腌制片刻备用;香菇切丝备用;将小白菜洗净，用开水略焯取出装盘;锅烧热放油少量，放入葱、姜爆香，加入五花肉丝、香菇、海米、玉米粒翻炒至熟，加盐、胡椒粉、香油等调味;最后以水淀粉勾芡，出锅放在小白菜上即可。