香蕉蜂蜜这么吃根本不通便润肠正确吃法是节能

香蕉、蜂蜜这么吃，根本不通便润肠！正确吃法是……

咳咳，今天要跟大家说个尴尬又私密的话题便秘。

便秘这种事吧，每个人或多或少都经历过，那种想拉又拉不出来的感觉，真是令人苦不堪言，而且长期便秘对身体危害也非常大。

这时候，可能很多人会选择吃点通便的食物。但是，要提醒大家，我们平时听到的通便食物吃不对未必通便，甚至还可能引起或加重便秘！

这些通便的食物不通便

1、香蕉

吃什么水果最通便？十个人里，估计有八个会答：香蕉！

送你两个字，呵呵~香蕉不熟，不通便不说，还会加重便秘！有没有人觉得总是吃香蕉，但没觉得那么神啊，相反还便秘更严重！

事实上，只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。

不通便的香蕉说的就是生香蕉、半生不熟的香蕉。香蕉成熟度不够，就含有大量的鞣酸。鞣酸有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

所以，如果想要通便，记得要选熟的香蕉，不要吃那些半生不熟的香蕉啦~

什么样的香蕉算熟香蕉

你以为外表黄黄的香蕉就是熟的？它可能是催熟的！

人工催熟的香蕉，虽然外表呈成熟的黄色，吃起来肉质却发硬，甚至有些发涩，这样的香蕉是还没有熟透的，仍含有较多鞣酸。

大家选真正的熟香蕉时，不能只看果皮变黄，还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。

2、蜂蜜

喝点蜂蜜水，润肠通便，这绝大多数人都知道。但蜂蜜它是个吃法讲究的营养食品，一个不对那还真是不会起到润肠通便的作用。

蜂蜜水喝法很有讲究，不同的水温冲调、不同时间喝，功效都不同。想通便，蜂蜜水得这么喝：

①凉水冲泡清热

《本草纲目》中记载，用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，热气上火、痤疮便秘者宜凉水冲泡蜂蜜。

②早晨喝清肠排毒

人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。

这下大家知道怎么喝了才能通便了吧，简单来说：早上喝，用凉水冲泡。

养生推荐

给大家推荐一个消食通便的方子蜂蜜山楂膏。

材料：蜂蜜100克，鲜山楂100克。

方法：将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。

功效：可消食通便，适用于消化不良、小儿疳积等疾患。

如果说香蕉和蜂蜜还能抢救一下，那接下来这位可能就没救了。

3、益生菌

相信大家已经在一拨又一拨的广告中普及了益生菌的作用了吧~治便秘、调理肠胃、调节肠道平衡......

肠道细菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等好菌（俗称的益生菌），也有葡萄球菌、伤寒菌等坏菌，另外还有链球菌、大肠杆菌等中性菌。

当好菌占优势时，大肠杆菌等会跟着好菌行善乐施；当身体里的坏菌占优势时，大肠杆菌等墙头草就会跟着坏菌为非作歹。

所以，进食酸奶等富含益生菌的食物对人体是对中国市场和消费者有很深的了解有益的，但是需要注意的是，这对益生菌的菌株数量是有要求的。

比如，有些益生菌产品需要每天摄入5000万个活菌才能对人体起效，而有些则需数百亿个。

如果你喝的酸奶并不是益生菌酸奶，益生菌酸奶里面的活菌株达不到一定量，可以说通便的作用是蛮小的。

但是，益生菌酸奶的确比薯片、可乐等食品要健康许多，所以每一天喝杯酸奶对健康有好处，喝牛奶拉肚子的人也可以通过喝酸奶来保证营养所需~

预防便秘，记住这5点！

1、规律饮食

每天多喝水，保持1500~2500毫升的摄入量；三餐定时定量，不要暴饮暴食；多吃高纤维食物。

2、适当运动

运动可刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动，早晚揉腹，可增加肠胃蠕动。

3、定时排便

每天在固定时间培养便意，养成定时排便的习惯。

4、放松心情

压力过大会加重便秘。

5、合理用药

大便干结、排便困难时Coach已经有自己的和微博团队，可酌情使用甘油栓、开塞露塞肛或肥皂水灌肠，或在医师指导下使用泻药、胃肠动力药及中药方（温肾润肠汤），但不要依赖泻药排便。