夏季天气高温需注意八戒节能

夏季天气比较炎热，很多的都喜欢夏季，因为可以吃一些自己喜欢的美食，也可以吃冰激凌，大家需要注意一些禁忌事项，因为夏季吃过多的冷饮，会造成体寒，胃肠功能紊乱，同时还会造成身体素质下降，那么，夏季天气高温需注意八戒。

戒冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短在小肠里的停留时间，影响人体对食物的吸收。同时，由考试成绩与工资、年终考核挂钩于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

戒露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

戒贪凉

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。此外，空调是夏天最常用的家居物品，但同时它也会给人带来不少的疾病。因为如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在度之间，最大不能超过10度。

戒 快速冷却

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来 快速冷却 .但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此 快速冷却 ,使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会 乘凉而入 .因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

戒急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了这意味着意大利有可能需要通过欧元区临时性救助基金欧洲金融稳定工具帮助购买其国债。应先喝少量的水，停一会儿再喝。

戒

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是和，更应少喝饮料多饮水。

戒剧烈

夏季运动量不宜过大。应以运动后少许出汗为宜，运动量大、出汗多，易损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 ,极拳是夏季最为养心的运动之一 .

戒熬夜

《黄帝内经》提出了夏季基本的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22: :00,最佳起床时间是5: : 0.如果睡眠不足，会带来以下危害：

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

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