很多妈妈都很苦恼孩子的健康问题呢

很多妈妈都很苦恼孩子的健康问题，所以说饮食的问题就很让人头疼。其实不是只有药物或者营养品才能起作用，很多日常生活中的食材都可以起到促进孩子身体健康的作用，那么，孩子吃什么最健康呢？下文列举了不少此类食物，我们一起来看看吧。

孩子吃什么最健康

“可经常食用”的零食

这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

“限量食用”的零食

从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

“适当食用”的零食

这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

蔬菜水果类零食

新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。

1.可经常食用

新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等

你惊喜的打开活跃获得的宝箱 2.适当食用

用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等

3.限量食用

罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。

奶及奶制品

奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。

1.可经常食用

优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充

2.适当食用

奶酪、奶片等奶制品。

3.限量食用

炼乳等通常含糖较多的食品。此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。

坚果类零食

坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。

1.可经常食用

在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

2.适当食用

一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

所以说，孩子吃什么最健康，答案其实并不复杂，像是新鲜的水果蔬菜，奶类食物都是非常有好处的，可以多吃，除此之外很多油炸食物罐头食物要少吃或者限量吃。有心解决这个问题的妈妈们都可以多多尝试以上所说的食物，长期坚持一定会有好效果。