水果蔬菜中的四种补血佳品力量

你是不是最近气色不太好，脸色看起来暗淡无光呢，或许你该补血了，你知道补血吃什么好吗？肉类吗？错了哦！今天天天给大家介绍的补血佳品不是肉类，除了肉类外，水菜中的补血佳品也不少，马上来看看吧！

1、

含有蛋白质、胡素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有 钴 和 锌 , 钴 是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞 南瓜为补血之妙品 .

姑娘都是爱美的 2、红

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有 补血果 的美称。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

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