苜蓿的功效与作用是什么节能

苜蓿的功效与作用是什么

文章导读

苜蓿其实也是一种中药材，苜宿芽中含有非常丰富的天然植物性激素，它能预防乳房癌，子宫癌和心脑血管疾病，以下我们就来介绍一下苜蓿的功效和作用.

苜蓿草生长时根部会往地底延伸约一百呎深度，所以能吸收多种的养分与矿物质。在欧美、日本等先进国家因为受到医学界与营养学家的大力推荐，生食苜蓿，蔚 为风气，几乎在各处超级市场、健康食品店与快餐店都可以看到盒装或散装的苜蓿芽。

苜蓿芽中确实含有多种营养成份，尤其苜蓿徐健和李敏不断用目光扫视着仪表盘上的点点变化。芽含有丰富的膳食纤维，又仅有很少的醣类，热量非常低，所以是一种最佳的高纤低卡食物。正因为如此，许多想要减肥的民众都视生苜蓿芽为自然、营养的食物，相信每天多吃除了可以达到减重目的，还能为身体带来健康。

不过，从营养学的角度来看，苜蓿芽所含的营养成份可说是多 种却不充足，举例来说，每一百克的苜蓿芽，其所含的维生素A仅占每日建议摄取量的2%，换句话说，如果要从苜蓿芽中摄取足够的维生素A，每天要吃5公斤的苜蓿芽!

另外，每百公克苜蓿芽所含的维生素C，也仅占每日建议摄取量的14%，腰豆芽却含有65%，大约只吃150公克左右的腰豆芽就足以达到维生素C 的每日建议量。再者，许多人觉得苜蓿芽中含有不少植物性蛋白质，其实，拥有最多植物性蛋白质的芽菜是黄豆芽，占了7月22日每日蛋白质建议摄取量的21%，也比苜蓿 芽高出3.5倍之多。