夏季养生谨记六个要点不要凉水冲脚权衡

夏季养生谨记六个要点 不要凉水冲脚

春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。那么初夏我们该如何做好养生工作呢?下面为您讲解。

1、作息有规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：0023：00;最佳起床时间是5：306：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

③睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁，这些都是引起疾病的源头。

④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

2、不要凉水冲脚

炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患空调病。

风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

4、饮食合理，喝白开水更健康

①夏季饮食五佳

最佳调味品食醋

最佳蔬菜苦味菜

最佳汤肴番茄汤

最佳肉食鸭肉

最佳饮料热茶

②家备小姜，小病不慌

姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。

夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。

5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次2040分钟。

上市之后的当当宣布让利4000万、京东商城以8000万跟进 掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

6、保持良好的心态

良好的心态以及情绪是过夏的一个好的方法，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。