一天吃几颗杏仁对身体好权衡

一天吃几颗杏仁对身体好

文章导读

杏仁是我们大家经常看到和吃到的一种坚果，杏仁不但可以食用而且还含有丰富的营养，杏仁里面含有多种我们人体需要的矿物质，常吃杏仁可以起到很好的美容保健功效，所以我们有必要了解一下如何采用杏仁来为我们的健康和美丽服务，下文我们介绍一下一天吃几颗杏仁对身体好。

如果把我们的身体比作一座城堡，那么由于人的逐渐衰老与外界不良环境和生活习惯等原因不断产生的自由基，就是肆意破坏城堡的侵略者。大杏仁含有丰富的维生素E及类黄酮类抗氧化剂，是天然的优质抗氧化食品，可以帮助我们坚固“城堡”。大杏仁是一种营养素密集型的坚果，最值得称道的是，它是维生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(约23粒，28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质，可以降低很多慢性病的发病危险，比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等，还能增强机体免疫力，减缓衰老。

阿里巴巴要上市了？ 每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。而且大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。