孕期缺钙原来吃这些食物比钙片还要全面节能

孕期缺钙，原来吃这些食物比钙片还要全面

说：孕期身体对钙的需求可能超乎你的想象，因为怀孕期间不仅孕妈自身需要钙质，胎宝宝牙齿、骨骼等各方面的发育也需要从母体获取钙质。

一旦孕妈缺钙，就无法满足胎儿生长的需要。如果孕妈没有及时、足量地补钙，那么就可能会出现抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况。严重时还会出现佝偻症等疾病。

孕妈：等等我！我先去囤几箱钙片！

：别急别急，补钙也是有讲究的好伐，让先讲完~

我们的日常饮食中，其实就含有丰富的钙质，比如通常250ml纯牛奶，大约含钙398毫克，100克奶酪或普通盘装海带也含有将近800毫克的钙，还有含钙特别丰富的虾皮，超市中购买一小包就有大约991毫克的钙质。所以说，什么时候补、补多少，得看每个阶段的需求量来定！

孕早期：周

如果膳食合理，一般不需要吃钙片，每天钙的适宜摄入量是800毫克，注意摄取含钙丰富的食物如牛奶、豆类、虾皮等。

孕中期：周

孕晚期：28周及以后

每天钙的适宜摄入量是1200毫克，在胎儿整个发育过程中，其体内的钙有80％是在孕晚期积累的，所以孕晚期补钙效果更佳。

最后还是荣威750混合动力轿车也将批量投放市场。在自主品牌方面要叮嘱两句，孕妈在平时生活中也要保持良好的生活习惯，适当她在今年4月举行的洪都拉斯世界小姐选拔赛中夺冠运动、早睡早起。对于已经缺钙的妈妈来说，饮食上也要注意少吃含草酸的蔬菜，比如菠菜、苋菜等，防止草酸在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。所以为了宝宝的正常发育，妈妈们且补且珍惜吧！