女性贫血红枣莲子银耳羹节能

莲子营养价值丰富，含有丰富的蛋白质，莲子含钙量高，还有促进凝血的作用，跟红枣、银耳搭配起来做羹，营养丰富，有补钙、补血的功效。

【红枣莲子银耳羹】

【主料】

红枣15粒、莲子 0g、银耳 0g

【辅料】

冰糖少许

【做法】

1.所有食材

2.银耳Nexus平板需要具备一些吸引人的差异化元素泡发，莲子泡软

.银耳、莲子和红枣洗净

4.锅中放水放入银耳

5还需要使用特殊的坐骑兽丹后才能激活.再放入莲子

6.然后放入红枣

7.放入电饭煲内，按粥键直到保温约1小时

8.最后放入冰糖

小贴士

1.银耳和莲子要充分泡发，这样可缩短煮的时间

2.不喜欢甜的可不放糖

营养价值

【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；

【降血压】：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用；

【强心安神】：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；

【滋养补虚、止遗涩精】：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑 的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；

【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

总结：女性可以多食用些，可以美容养颜，还可以补气血，真是上好的甜品。