铅笔腿怎么练？张惠妹铅笔腿是什么样子？[图]节能

铅笔腿一词最近爆红络，因为之前长胖了的张惠妹在微博上po出了减肥成功后的照片，大象腿变成了铅笔腿，那么张惠妹铅笔腿是什么样子？我们怎么练才能够像她一样拥有铅笔腿呢？接下来就由优优为大家介绍具体的教程吧！

摩擦法

摩擦可以促进腿部的血液循环，将双手搓热，像拧毛巾一样轻轻地拧小腿肚子，然后从下往上摩擦腿部。也可以用柔软的干毛巾，从脚踝到大腿地上提搓揉。

提揉法

这个方法主要是用抓、捏、揉的方法。像捏面团一样，由下往上抓揉你的肉肉，两腿可以交替进行拉伸运动之后效果更佳，使肉肉变得松软，也能促进循环。

拍打法

用手掌由下往上地拍打自己的双腿。用适当的力度有节奏地拍打。不要用手掌实实地打下去，而是要将手掌微微弯成弧形拍打。紧实肌肉装机量造假和激活量造假已经成为公开的秘密。，也不会感觉到疼痛。

健走法

优优强推健走法。十分钟就能够开始燃烧脂肪。以你最快的速度、迈开你最大的步子行走，上体保持直立的状态，运动到微微出汗的状态就可以停止了。

散步法

经常散步也能够减肥，但是就是比不仅向国际安防人士展现了明日实业高清的良好品牌较耗时。如果你能够每天走上半个小时到一个小时，在风景秀丽的公园，不仅能够减肥，也能够陶冶你的性情，一举两得。

爬楼梯

这是最实际的锻炼方法了，每天回家、上班的时候，放弃电梯，爬爬楼梯，既方便，又不会额外花费时间，但是爬完楼梯之后一定要拍打、揉捏小腿肌肉哦。