缺钙吃什么食物补充最快调研

​缺钙吃什么食物补充最快？

文章导读 奥巴马当面向荷兰国王提出 人的身体是不能够缺钙的，缺钙也就意味着可能会引起一些不良的症状反应，所以在平时的时候一定要多补钙，尤其是到了一定的年纪，如果缺钙可能会引起骨质疏松，一般在平时除了吃钙片还应该多吃一些虾皮排骨等等都是为了补钙的。

1、补钙时莫忘吃醋

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

2、注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

3、宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。