痰湿体质死磕六个字管住嘴迈开腿

痰湿体质死磕六个字：管住嘴，迈开腿！

一提到冬天，人们经常会想到的是进补时节，前面我们讲了阳虚、阴虚、气虚也都是针对性的来补益。可是，进补并不是所有的体质都需要，像今天我们要来了解的痰湿体质，重点就是要清不要补。

首先，痰湿体质中的痰并非只指一般概念中的有形之痰，而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物，即无形之痰。

其次，湿分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿主要由于消化系统运作问题，加上过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或饮酒、冷饮料而导致。身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做痰湿。

痰湿体质的表现是：咳嗽痰多、容易发胖，腹部肥满而松软，小便浑浊、大便粘腻或溏泄交替，精神倦怠、嗜睡、反应迟缓；性格偏温和、稳重豁达、善于忍耐。舌体胖大，苔滑腻，厚，面部皮肤油脂较多。在西医的体检中，通常胆固醇、甘油三酯、血糖明显高于其它体质。

痰湿体质的冬季养生原则是：健脾祛湿

不宜过食油腻，以免助湿生痰

少吃寒凉、生涩、酸性食物，少喝含糖量高的饮料

饮食宜清淡，宜食偏温燥及健脾祛湿食物如

五谷类：薏米、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生

蔬菜类：生姜、白菜、西红柿、竹笋、萝卜、洋葱、冬瓜、山药、黄豆芽

水果类：火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜

水产类：鲫鱼、海参、文蛤、海蛰

调料类：麦芽糖、花椒、茴香、桂皮

烹调方式宜选择焖、蒸、炖、煮

推荐菜肴：萝卜排骨汤、赤豆鲫鱼汤、海参炖蛋

推荐药膳：

苡仁饮：荷叶10克，炒苡仁30克，煮汤代茶饮

车前草绿豆茶：绿豆60克提前2小时浸泡、车前草30克，加水熬煮饮用

痰湿体质的人大多数有不良的生活习惯和饮食习惯，胃口好让他们大块朵颐，而脾不好却加重了消化吸收负担，这是个不易自控的矛盾体，你身边有这样的朋友吗？记得多多提醒他们，这类人最需要死磕的六个字：管住嘴、迈开腿！下次请客吃饭时，不如叫他们一起运动流汗吧！