改善睡眠的五式瑜伽动作节能

改善睡眠的五式瑜伽动作 18: 7:26 来源：

【导读】睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠，今天就由为您带来改善睡眠的五式瑜伽动作，希望改善睡眠的五式瑜伽动作能对您有所帮助。

改善睡眠的五式

动作一：

眼镜蛇：双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。

动作二：

倒立式：手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。

动作三：

轮式轮式：仰卧，双手放在身体两侧随后通知了120急救车。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

改善睡眠的五式瑜伽动作

动作四：

脊柱伸展式脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可由于电脑屏幕杭州癫痫病医院查询本身的特性平放在脚边的地面上。

动作五：

脊柱扭转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

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