不加糖的豆浆原因.权衡

不加糖的豆浆原因

每两年召开一次 文章导读 豆浆这是中国人传统的营养早点，在我们的国家非常的受欢迎。豆浆味道非常的浓郁，并且对于人们的好处也是非常的多的，豆浆富含高蛋白，能够促进人们身体的健康发育，不仅是小孩，就是女人和老人都是非常的适合。豆浆的作用很多，不仅可以美容还可以减肥，因此大家都喜欢。记得以前我们喝豆浆的时候总会放一点糖，可是随着社会的发展，人们认为不加糖的豆浆喝起来更健康，那么你知道豆浆不加糖的原因是什么？

很多人觉着不加糖的豆浆食之无味，总是习惯加点白糖再喝，其实如果不加糖的豆浆更有益于身体健康。

中国食物成分表中数据显示：每百克豆浆含能量13千卡，几乎不含碳水化合物，是低糖，低热量，低脂肪的饮品。额外加入蔗糖很容易导致能量摄入过多，增加肥胖风险。不额外加糖的豆浆含有丰富的水溶性膳食纤维，有利于血糖控制，因此坚持喝无糖豆浆不仅可以降低能量摄入减少肥胖风险，还可降低患糖尿病的几率。2013版《中国居民膳食营养素摄入量》建议添加糖提供的能量占总能量的比例不能超过10%，世界卫生组织在关于糖摄入方面也提到：每天添加糖摄入量不超过25g，添加糖提供的能量占总能量的比例不超过5%。这充分证明了控制添加糖的摄入有益于身体健康。豆浆不加糖，细细品味口味也不错，原汁原味，有大豆的清正醇香，还能有益健康。

研究表明卖豆浆是低脂肪的饮品对于人们的身体健康有着很好的作用，但是如果往豆浆中放入糖，就会增加豆浆中的糖分含量，对于人们的健康就是一个很大的威胁，因此不加糖的豆浆不仅可以提供营养而且对于人们的身体健康更有益。希望大家在喝豆浆的时候也不要放糖哦。