对于正常人来说DG

对于正常人来说，约有80%的信息是通过我们的眼睛来传达给我们的，视力是连接我们和外界沟通的最好的“枢纽”，可是现在，我们的“枢纽”却在不断的出现着问题，最主要的原因是因为眼睛经常超负荷的工作，它太累了！

那么，我们应该怎样来拯救一下我们的眼睛呢，在此，从三个方面来谈一谈。

孩子日常眼睛的保护（图）

·饮食护眼

从医学和营养学角度来说，蛋白质，维生素A，维生素C以及钙，铁等营养素对于我们的眼睛有着至关重要的作用。

蛋白质是构成我们机体组织的重要成分，而我们的眼部组织的修复和更新也离不开蛋白质，奶类、蛋类、瘦肉类、鱼虾类、豆类，都是为我们提供蛋白质的良好来源。

维生素A是预防夜盲症，减轻视力疲劳，提高暗视能力的“大功臣”，缺乏维生素A则会导致眼结膜干涩，夜盲症，严重时还会引起角膜穿孔，而动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类都是富含维生素A的食物，胡萝卜、菠菜、柿子椒等各种红、绿、黄蔬菜以及一些橙色的水果也都能为我们提供可转化为维生素A的类胡萝卜素。

维生素C是我们眼球晶体的成分之一，缺乏维生素C，就容易患白内障，像鲜枣、猕猴桃、菠菜等一些新鲜的水果蔬菜中则富含维生素C。

钙质能调节我们肌肉运动，适量补充钙质也能缓解眼肌紧张，有助于预防青少年的假性近视，钙在奶制品、豆制品、鱼虾类、香菇、核桃、木耳等食品中含量都是比较丰富的。

铁是血红蛋白的重要组成部分，参与机体的携氧，而缺血缺铁对于视神经的影响最大，这也是为什么贫血的人会经常觉得头昏眼花的原因，在红肉如瘦牛肉、动物肝、动物血、木耳、大枣、桂圆、海带等食品中，铁的含量是非常丰富的。

·运动护眼

眼保健操，我们从小学就开始做了，现在长大后，很多人认为自己成年了，做眼保健操已经没用了，其实不然，适当的做做眼保健操，能促进眼周血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解视疲劳是非常有利的。

孩子日常眼睛的保护（图）

每45分钟休息5分钟，工作一段时间后，即使我们感觉眼睛不累，也要休息一下，因为过度用眼不仅伤害眼睛，还会引起头痛、腰酸背疼等不良反应。

每10秒就眨一下眼，每分钟至少眨6次眼，这样能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润我们的眼睛，以达到最好的视觉效果。

看远看近，我们可以时常的看远看近，比如看看远处的绿树或天空，在看看自己掌心的细纹，这样能锻炼我们的睫状肌，让它做运动。

·其他

配副好眼镜：一副好眼镜不但能让我们达到完美的视觉效果，还能隔绝紫外线、辐射，防止视觉疲劳，保护我们的眼睛，而不科学的眼睛不仅达不到以上效果，反而会起相反作用，伤害我们的眼睛。

“提高妇女儿童健康水平”项目中的“农村孕产妇住院分娩补助”和“免费婚前医学检查”两项2012年继续在我县实施慎点眼药水：有90%以上的眼药水都含有防腐剂，而防腐剂能降低我们角膜细胞的繁殖和活性，加快泪液的蒸发，能延迟伤口愈合、加重干眼等，而且，过度使用眼药水还能让我们的眼睛对它产生依赖性。

孩子日常眼睛的保护（图）

本文由育儿大师入驻专家李东烨原创，禁止转载，违者必究。