淡水石斑鱼怎么做来看详细做法节能

淡水石斑鱼怎么做？来看详细做法！

文章导读 吃过淡水石斑鱼的人，肯定会喜欢这种肉的口感，实际上，，这种鱼肉的营养价值也很高，除了含有丰富的矿物质之外，还含有多种氨基酸，这些氨基酸都是人体所需要的，另外还含有宝贵的粗蛋白和粗脂肪，吃这种鱼肉可以强身健体，下面学习几种流行吃法。

一、淡水石斑鱼营养价值

淡水石斑鱼的平均含肉率为78.8%,肌肉中的水分含量为76.00%,粗蛋白为18.90%,粗脂肪为3.00%,粗灰分为1.73%。肌肉中含有18种氨基酸,氨基酸总量为15.74%(占鲜样),其中人体必需的8种氨基酸的含量为6.88%,占氨基酸总量的40.60%。4种鲜味氨基酸的含量为7.08%,占氨基酸总量的44.98%。必需氨基酸指数(EAAI)为74.84;氨基酸的支/芳值(BCAA/AAA)为2.22。饱和脂肪酸占脂肪酸总含量的34.09%,不饱和脂肪酸占脂肪酸总含量的65.91%,其中DHA含量丰富,占脂肪酸总量的6.95%。矿物质含量丰富。综合分析的结果表明,淡水石斑鱼是一种营养价值高的优质淡水鱼类。

二、蒸香草石所有彩信暂停斑鱼

材料

石斑鱼1尾,迷迭香少许,蒜片少许,洋葱少许,橄榄油少许,柠檬汁少许,香草少许,马铃薯少许,节瓜少许,甜椒少许

做法

1、石斑鱼川烫后涂抹迷迭香、蒜片、洋葱、橄榄油、白酒入蒸，

2、川烫的新鲜鱼汁加入柠檬汁收干作为酱料淋上，搭配香并通过赞助各项活动和出资让澳大利亚来中国免费参观等方式草、马铃薯泥、烤节瓜、烩甜椒

三、清蒸石斑鱼

材料

石斑鱼(约2斤)1条,姜5片,蒸鱼的葱3支,切丝的葱3支,香菜1小把,姜丝1大匙,盐1小匙,胡椒粉适量,蠔油1小匙,米酒1大匙,沙拉油3大匙

做法

1、石斑鱼处理好洗净,餐纸巾擦干内外,在身体上划刀(要划深一点,石斑肉很厚)抹少许盐

2、淋一大匙米酒,再摆上葱段,姜片.

3、葱稍拍扁切长段再切细丝,姜切薄片再切细丝

4、放入调理碗注入清水浸泡半小时,捞出沥干备用

5、香菜洗净切长段.

6、水煮开放入蒸架,摆进鱼大火蒸12分钟,

7、关火再闷8分钟(看鱼的大小)连盘取出。

8、葱姜取掉,汤汁滤倒在碗里待用。

9、泡好水的葱姜丝摆放在鱼表面上,淋上烧的极热的沙拉油。

10、汤汁入锅加入1小匙蠔油煮开,入胡椒粉,太白粉水芶芡,淋在鱼身上。

11、最后摆上香菜。