怎么才能让宝宝从母乳中获得更多营养0节能

每一个妈妈都想让自己的小孩子健康快乐的成长，那么在婴儿还小的时候就应该多吸收一些营养。现在的婴儿大多数都是吃的母乳，这个时候妈妈应该怎么做，才能让自己的婴儿吸收更多的营养呢？应该怎么才能让自己的宝宝吃的有营养呢？

首先妈妈要多吃有营养的食物，尽量不要通过一些保健品来获得营养，最好是通过食物来获得营养。通过食物获得营养可以让身体保持更健康，不会有副作用，也能让妈妈的心情更舒畅。而且食物里面含有的营养比保健品里面的营养要丰富一些，比如说蔬菜水果里面有大量的维生素和微量元素，但是保健品里面如果只是补充维生素的话，那么就只有维生素，没有别的营养物质了。

另外，妈妈尽量不要吃辛辣油腻的食物，吃辛辣油腻的食物对宝宝也没有什么帮助，才会让宝宝的消化不通畅，乳汁不健康。要多吃一些含钙含维生素，等但是我们觉得到了回家的时候了。微量元素比较多的食物。

其实妈妈吃有营养的食物，最好的就是补充蛋白质，蛋白质对身体非常有帮助，并且身体里蛋白质充足了可以让妈妈跟宝宝更健康。鱼、鸡蛋、一些粗粮和蔬菜水果，里面都含有高蛋白质的食物，妈妈可以多吃一些。还可以让婴儿喝水，最好是温水，冷水跟热水都不太好，婴儿喝水也可以帮助身体消化，让营养物质更好的吸收。

此外，妈妈还应该适当的运动一下，不要总是躺在床上，如果不能出门的话，可以在家里适当的走一走，可以出门了就可以去公园里面散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样对妈妈也是很有帮助的。小孩子在满月之后也可以多带小孩子出去看一看，尽量不要去人很密集的地方，这次公园里面走一走就可以了。太密集的地方会很吵，会让孩子有一种恐惧加强理论学习的心理，不利于小孩子的健康成长。

让婴儿获得有营养的食物的方式有许多种，妈妈可以根据自己的身体情况和一些具体的情况来让婴儿吃的更健康、更营养，不一定非得根据一种方式，可以多种方式结合起来，这样对宝宝更有好处。不过总体而言还是得多给宝宝吃一些高蛋白的食物，妈妈也应该多吃一些高蛋白的食物，这样母乳才更有营养、更健康。

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