每年的一月二十日左右就是我们的大寒节气.容易

摘要：每年的一月二十日左右就是我们的大寒节气，大寒的到来实际上意味着我们渐渐的天气将变得更加寒冷，所以更加需要注意养生保健方面的工作，以免抵抗力低使得疾病缠身，下面就跟着一起来看看大寒要如何养生保健吧。 时间过得真快，我们即将进入了大寒节气，节气变化我们的也要随之改变，大寒节气该如何养生呢?这是大家都关心的话题。下面我们就为大家介绍一下大寒节气需要掌握的七个要领。

健脚

在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。

重视保暖

冬季属阴，要以固护 为本，宜少泄津液。故冬 去寒就温 ，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦。

要早睡

去泰国。现在我很想看看这个城市 冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要 早卧迟起 。早睡以养阳气，迟起以固 。

及时通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。

粥养人

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

多饮水

冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的。冬季一般每日补水不应少于2000～ 000毫升哦。

以上呢就是大雪时节要掌握的七个要领，中医认为，大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体 的大好时节，在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的，所以我们一定要好好利用这个大好机会哦!

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。