食疗降压方熟吃西红柿每天一瓣大蒜权衡

食疗“降压方”：熟吃西红柿、每天一瓣大蒜

高血压患者需要终身吃药，但是，国外也常有一些研究注重高血压的非药物调理，虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别，但可以供参考！特别提示的是，患者千万不要因此而放弃正规的药物治疗哦~

1、熟吃西红柿

澳大利亚阿德莱德大学一项研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

南京市中西医结合医院心内科主任钱春发：这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，之前有研究显示它能有助于降低血液中坏胆固醇水平。与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。

2、常吃葡萄

美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔西摩教授一项研究发现，葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭：中医认为葡萄有利尿的功效，因此通过利尿来降压也是一种途径。医学研究表明，钠的摄入量与血压密切相关，利尿药能排钠、利尿，使血容量减少，心脏血液输出量下降，血压下降。

3、每天一瓣大蒜

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员研究发现，服用蒜素营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。

南京市中西医结合医院食疗门诊副主任中医师王东旭：大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，增加血管的通透性，从而调节血压。

4、早睡1小时

美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。

南京市中西医结合医院失眠门诊中医博士杨晓辉：许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

5、母乳喂养

都知道母乳喂养好处多多，竟然还能降低高血压危险！

澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮林德博士及其同事的一项新研究发现，一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性，其高血压危险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素，这一结果依然成立。

南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩：虽然喂母乳降低产妇高血压危险的具体机理目前尚不明朗，但是，喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，帮助预防产后的肥胖，从而减少高血压的发生几率。试者血压达到正常健康水平。

：有趣的降压提示

1、宽容

美国东卡罗来纳州立大学的心理学家凯思林劳勒研究发现，能够原谅曾经背叛自己的人，血压有显著的下降；反之，拒绝宽恕他人者血压骤升，并且会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。

2、多晒太阳

英国爱丁堡大学研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。

专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

3、每天拥抱4次

拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为，还有利于健康。研究结果显示，每天拥抱4次以上的老人的器官健康指数明显比4次以下的要好，身体显得更加健康。

4、踢足球

在巡视反馈期间 一项新研究发现，中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。