还在吃水果减肥这三种水果会让你越吃越胖0节能

羡慕有些人天天肆无忌惮地吃也不胖？于是你不吃肉，光吃水果，想减肥？胖，减不下去，一方面可能是体质原因，另一方面，可能你吃的水果并没有减肥效果，所以，别再盲目吃水果了，下面这些水果就可能让你越吃越胖。

1牛油果

光看名字就知道油很多了吧，这货的脂肪含量比肉还高，堪称 油量老大 .

牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约 %~5%）还要高得多，比榴莲高出 倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

也就是说200g的牛油果中就有大约 0g的脂肪，而我们每天建议的吃油量正好在 0g左右，也就是说吃一个稍微大点的牛油果，一天的脂肪量都够了，什么肉啊奶油啊也就别吃3782了。

因此，建议要减肥的人群少吃牛油果，偶尔吃，但不宜经常吃。

2榴莲

榴莲已经从水果升级为甜点了，什么榴莲班戟、榴莲酥 一整个榴莲太贵舍不得买，吃吃甜品也是好的嘛。

没错，榴莲的营养价值很高， 一只榴莲三只鸡 说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

至于说榴莲班戟和榴莲酥，在制作的时候也会加入奶油和糖分，减肥的朋友可得注意咯。

另外，值得注意的是，榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

椰子

椰子仅有一些淡淡的甜味，可它的含糖量并不低，椰肉的含油量高达 5%,同时有大量的脂想要在这三国乱世中生存还是比较难的。不过到了G361《街机三国》刷副本的时候肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

所以呢，在减肥的你，还是少吃为好~

哪些水果能减肥？

1、苹果

它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

2、香蕉

营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

4、草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的 先锋队伍 中，可减掉腰部 游泳圈 就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小 腰 精。

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