腰肌劳损一般多久能好

腰肌劳损一般多久能好？

每个人出现腰肌劳损的原因不尽相同，患有腰肌劳损的人要考虑是否出现了过胖的情况，如果一个人特别胖的话，腰部的负担会加重，这会导致腰肌劳损恶化，所以一定要注意控制好体重，要合理调整好饮食，平时多做运动锻炼等等，那么一般情况下，腰肌劳损多久才能治好呢？

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腰肌劳损是一种常见病，腰肌劳损并不是一早一夕就能发生的，相应的康复时间也不是短时间就能好的，有些人认为腰肌劳损只是一种小病，休息一个月就能好了。那么，腰肌劳损要休息多久？休息一个月能好吗？

其实，“腰肌劳损休息一个月能好”这一说法只是片面的，只有腰肌劳损早期症状较轻的患者才有可能休息一个月就能好，而症状重的就要花费更多的时间去治疗和后期康复，并不是所有的腰肌劳损患者都能休息一个月就能好。并且这里所说的“在过目的大多数历史教科书都是将“印刷术”（而不是“活字印刷术”）列为“四大发明”之一好”并不是完全的好，腰肌劳损的根治比较困难，一般治疗好腰肌劳损只是治疗好患者现在的症状，如果后期不注意对腰部的保护，腰肌劳损会很有可能复发的，所以腰肌劳损患者在治疗好后还应更多地注意保护好腰部。

下面介绍几种腰肌劳损患者治疗好以后的“预防”：

1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

3、要注意自调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

以上所介绍的预防方法适合所有的人群，建议大家在生活中要更多地注意对于腰部的保护，腰是支撑起身体上半部分的主要部位，是非常重要的，如果得了腰肌劳损，就会让无时无刻承受病痛的折磨，而对于腰肌劳损早期患者还好，可以通过休息和适当的锻炼就能恢复，但是对于腰肌劳损严重的病人，则要承受许久的病痛折磨。

腰肌劳损症状轻的患者是有可能通过休息一个月就能好的，但是症状重的则要花费更多的时间和精力才能好，而治疗好了的患者则还要更加注意对于腰肌劳损的预防，减小腰肌劳损复发的可能。