女性食补养血的药膳有哪些？女性日常哪些方法可以养血？[图]节能

在我们平时的日星期五。不是母亲节常生活当中，相信很多的女性朋友们的身体状况都有贫血的现象，虽然说贫血并不是怎么重大疾病，但也是会影响到女性朋友们的身体健康，下面给女性朋友们介绍了一些养血的药膳，希望对女性朋友们有帮助。那么女性食补养血的药膳有哪些？女性日常哪些方法可以养血？

一、食补养血药膳

1、仙人粥：

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

2、党参煲红枣：

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

3、麦芽糖煲红枣：

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

4、当归羊肉：

将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

5、莲子桂圆汤：

莲子、桂圆肉各30克，红枣那么这些东西到底是什么呢?傲视遮天官方在此特向大家详细介绍一下傲视遮天神剑神甲装备一览。　　傲视遮天神剑神甲就是50级的逐日神剑、逐日神甲;鸟人装即是60级的鸣鸿刀、昊天战甲(昊天战衣)20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

6、杞子红枣煲鸡蛋：

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

7、猪肝粥：

猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

血虚者补血可以多吃一些阿胶、大枣等食品，尤其是女性朋友，就算没有血虚，每天少吃点补血食品，对皮肤和气色都起到调理作用。

二、女性养血方法

1、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。