吃什么可以减肥瘦腿覆盖

减肥对于爱美的女生朋友来说，可是一项永远在路上的工程，永远不能停下脚步呢，但是大家都知道，减肥是一项需要长期坚持的事情。那么，可以通过食物达到减肥的目的吗？比如吃什么可以减肥瘦腿呢，针对这个问题，整理出了下面这篇文章。

吃什么可以减肥瘦腿

一、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

二、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

三、芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

四、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

五、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

六、木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

七、香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

镶嵌 八、菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

九、苹果

苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题，排毒功能好。

十、海苔

海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水。是瘦腿最好的零食。

十一、芝麻糊

芝麻。因为芝麻可以消除胆固醇，还能补充瘦腿所需的必要元素。

哇，看完之后，你对于吃什么可以减肥瘦腿这个问题有了更深的认识了吗？反正可是长见识了呢。葡萄柚、猕猴桃、芹菜、红豆、芝麻、木瓜、香蕉、菠菜、苹果、海苔、芝麻糊，这些食物经过时间的检验都是很有效的减肥食物呢。