产后漏尿松弛怎么办DG

产后漏尿松弛怎么办？产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢？有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐，下面看看该怎么办吧。

通过扫描二维码进入商品支付通道漏尿松弛怎么办？产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢？有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐，下面看看该怎么办吧。 1.打个喷嚏就漏尿； 2.尿频，去哪儿都先找厕所； .啪啪啪的质量变差，松了不少…… 4.腰背部经常有下坠感。 甚至还看到一篇文章，一位大学老师20年里一直漏尿，不得不每天穿着成人纸尿裤，身上有尿骚味，苦不堪言，想想都难受。 这种情况，有的妈妈会以为是没坐好，落下了“”，想着吃些中药补回来。殊不知这种想法只会耽误病情，错过最佳康复机会。 在要告诉妈妈们，这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例还是蛮高的，大约 0%-40%。 因此医生建议，每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题尽早治疗。产后42天至1年是盆底修复的黄金时期。 什么是盆底肌呢？ 看见下图那个红色半圆，像个虚线括号）的部分了么？那就是盆底肌。 盆底肌像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持 紧缩度等多项重要生理机能。 女性妊娠和的过程均会对骨盆底的肌肉群造成不同程度的拉伤，或损伤支配肌肉的神经，引起盆底功能障碍。 所以一旦咳嗽、打喷嚏、大笑增加腹压时，就可能出现漏尿。也就是医学上的产后尿失禁。 剖宫产也会损伤盆底肌吗？ 很多人认为，只有经 分娩才会直接损伤盆底肌从而出现产后尿失禁，但实际上并非如此，因为剖宫产并不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。 随着妊娠时间的推移，子宫重量的日渐增加，腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，会导致盆底肌持续受压而逐渐松弛。 因此即使剖宫产，也有可能会发生产后尿失禁。 而如果是顺转剖的妈妈，因 试产过程中盆底肌肉和末梢神经还可能受到更大的挤压损伤，同样会导致盆底功能障碍。 所以不管是经 分娩还是剖宫产分娩都避免不了盆底肌肉的损伤。已经有盆底损伤的剖宫产妈妈，如果没有及时进行盆底康复训练或治疗，就可能出现尿失禁。 当然，还是有区别的。 经 分娩的新妈妈在产后短时间内 、子宫脱垂现象较为明显，在产后一年内，比剖宫产的妈妈更容易出现尿失禁、尿频等症状。 但一年后，这种差别就会消失。 约60%以上的妈妈产后盆底肌肉神经功能可自然恢复，但仍有 %左右产后即发生尿失禁、 子宫脱垂。 宝妈们往往以为是月子病，或者羞于治疗，给日后的生活带来了不少痛苦。 怎样治疗盆底功能障碍呢？ 现在不少医院都有盆底康复的治疗项目。方法有我们接下来会讲到的“凯格尔训练”，以及电刺激、生物反馈等新的治疗手段。凯格尔训练——在家就能进行的盆底康复训练 1948年妇科医生阿诺德·凯格尔(Kegel）博士发明了非手术治疗生殖器放松练习。在日常生活中进行“凯格尔运动”的练习可以帮助你防止骨盆底的问题，包括大小便失禁，同时它还可以改善你的性生活。 准备工作 1. 找到盆底肌： 通过阻止流动中的尿液（在小便时突然憋住），感受到在此过程中用力的那些肌肉，那就是你的盆底肌群。 （但是，不要将憋住小便的动作，作为你日常生活中常规的凯格尔运动，否则可能会加重尿失禁的症状） 2.另一种找到盆底肌的方法： 如果通过以上方法你依然不能找到你的盆底肌，将你的手指放在你的 里并按压周围的肌肉，你可以感到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，（接下来）放松，你将会感觉到盆底重新移回。 （在将手指插入 之前，确保你的手指是干净的） . 排空膀胱 先去个厕所，否则可能做着做着就漏尿了。 4.学会放松全身肌肉 确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到最大的（充分的）锻炼。 让肌肉放松的方法：将一只手放在你的肚子上，确保你的肚子（完全）放松了。如果在你完成了一组凯格尔练习后，你的背部或者肚子有疼痛，那么说明你的练习是不正确的。如果你是平躺着练习，你应该展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。 如果你不愿意平躺，还可以用其他的姿势进行，选择一个舒适的位置。无论你是坐在椅子上或平躺在地板上进行这些练习，必须确保你的臀部和腹部肌肉放松。 做凯格尔运动 1. 收缩盆底肌 收缩你的骨盆底肌肉5秒钟。假如你是第一次做，可能会感觉有难度，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2- 秒，当能力达到后可逐渐加长，以收缩一次达到10秒为目标。 2.放松盆底肌 放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。 . 重复10次 重复练习10次。刚开始的时候可以收缩肌肉5秒，放松10秒，并重复练习10次，10次算是一组凯格尔练习。一天进行做 -4组同样的练习就可以了。 4.长期坚持 以单次收缩10秒为目标，一旦你达到了十秒钟，坚持下去。10次一组，每天 -4组。 凯格尔肌肉牵拉运动 想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且（平卧屈双膝）双腿向