孕妇在孕期不注意铁的补充蹭飞

在双方的共同努下孕妇在孕期不注意铁的补充，就会影响到胎儿的健康，可以导致胎儿发育缓解，严重的话会导致死胎，可见补铁对孕妇及胎儿是多么重要，孕妇补铁应该吃什么？

孕妇在不注意铁的补充，就会影响到胎儿的健康，可以导致胎儿发育缓解，严重的话会导致死胎，可见对孕妇及胎儿是多么重要，孕妇补铁应该吃什么？孕妇补铁应该吃什么 一.胡萝卜牛腩饭 含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。 制作方法： 1.胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用。 2.将牛肉洗净，切块，焯水。 .倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。 4.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。 二.补铁猪肝菜 猪肝100克，油菜250克，生姜、、、油、、适量。 1.把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。 2.把油菜洗净切成两段。 .把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。孕妇吃什么好 孕妇补铁的食物有哪些 第一，多吃富铁食物 从及刚开始时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三，多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 第四，多吃富含食物 从孕前 个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后 个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。