有效消除便秘的种食物容易

矿山施工设备2021年04月14日

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

2、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

、柑橘

柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。

4、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

5、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。

1岁以上的小儿若患了便秘,可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。

8、酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。

9、糙米

糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。

一下子成为人们关注的焦点。 10、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。

糖尿病高血压用药
天津治疗妇科医院哪好
长春包皮包茎哪家好
相关阅读
戚薇只身着李承铉的上衣就拍照,当镜头向下扫去:李承铉太有福了

说到戚薇和李承铉这一对影星CP,相信许多恰巧对他们都不好奇了,可以碰到...

2023-11-25
亚马逊Fire 7平板的电脑将搭载Fire OS操作系统,升级Android 11

IT之家 5 月 22 日消息,雨林新款机壳电脑 Fire 7 将搭载该公司的 Fire OS UNIX的新...

2023-10-12
TVB一日量减少三位艺人,余德丞受力捧仍离巢,女主播在节目中告别

仅在5同年,TVB就有一系列艺术家月离开了雌鸟。知道实话,像TVB这么大的机...

2023-10-07
人民网易:如何织好医疗保障“三张网易”?

同月,国家卫生保健局晒出2021年三合一卫生保健账单:同类型国基本上诊疗...

2023-10-06
特斯拉4680电池组充电速度曝光:52分钟感受到97%电量

装备了全新4680电容器的康普顿Model Y已经陆陆续续下线到用户手中,那么它的...

2023-10-04
家长怒斥检修神器手机一拍就出答案,学习神器变味成为检修神器

新学期时为,如何又快又好进行时仍须踏入学生家长校内热议的话题。一方面...

2023-10-02
友情链接