捏肩膀最舒服的手法节能

捏肩膀最舒服的手法

随着现在生活节奏变快，每个人的生活压力都变得越来越大，对于一些白领长时间的面对电脑不运动，难免会出现肩膀酸痛的情况，出现这种情况如果不及时缓解长期以往会危害我们涨幅或回升至2.3%-2.6%左右。的身体健康，影响日后的生活或者工作状态。而最好的缓解方法就是帮肩部按摩了，可是很多人并不是专业的，不知道如何按摩肩部才能最舒服，今天就向大家介绍几种捏肩膀最舒服的手法吧。

肩部是人体紧张情绪的反应器，人体一紧张，肩部先僵硬。而肩部的紧张又带来颈椎的紧张，很多人就在长期不自觉的紧张中得了颈椎病。

颈部是人体的十字路口，颈椎的紧张又会导致全身的紧张。所以，当一个人累了(不管是身累还是心累)，身体出现肌肉紧张的现象时，首先要给他放松，捏肩就是最好的方法。

肩颈推拿手法

也许有人会说：“我只懂得井口在肩井、井底有涌泉，其余一无所知，怎么清理这口井呢?”其实很简单。这就不是普通的按摩，而是医学和养生意义上的推拿手法了。我在此教大家一手最常用、最好使的按摩手法：推拿肩井。

首先，让推拿对象站好或者坐好，身体要端正。我们站在他身后，两脚分开，与肩同宽，保持心情愉快，将两手轻轻往对方肩上一搭，然后，把自己的意念放在对方的涌泉(脚心处)上。这样，这口井就在我们意识里面虚拟而成了。

接着，像拿一个东西一样拿住他的肩，连皮带肉捏起来，捏上去以后再运用指掌的力量揉一次，然后放下。一共有4个动作，概括起来就是：拿、捏、结果很有可能会让你关门大吉。　　　　6、提供良好菜品　　　　顾客满意度最直接的反应源是产品质量揉、放。如此反复多次，这就是在对人体进行推拿了，这样的推拿，比普通对肩部的按摩和揉捏更加舒服。

捏肩膀最舒服的手法

1、两手抱头法两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、按揉穴位法按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴分钟再换手进行。

8、肩井肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

自己捏肩膀技巧

1.从脖子根部开始，使用食指与拇指一路轻轻「捏」到肩骨，遇到肌肉触感硬硬的地方就停下来多「捏」几下。

2.「捏」的时候不要太用力，以不会感觉到疼痛的程度为限，让食指与拇指快速地重复「捏」起来又松开的动作，一个地方最多「捏」3秒就好。

3.如果有「捏」起来会感觉疼痛的肌肉，就只要「捏」那个地方的皮肤就好，就算没有「捏」到肌肉，也会对血液循环与肌肉的放松产生效果。

4.只要每天保持没事就「捏」肩膀的好习惯，不用多久就可以自己精准的判断出僵硬肌肉与放松肌肉手感上的不同，也会更有利於自己「捏」肩膀时的力道选择喔!