孕期的食谱是很多孕妈妈及其家人都是非常DG

孕期的食谱是很多孕妈妈及其家人都是非常关心的，因为对于孕妈妈来说，她们既要保证营养全面又要注意看看那一样东西是不可以吃的和要少吃的，这样起来的话，就显得孕妈妈的食谱变得更加的复杂了，在孕妈妈一天的食谱安排中，怎样才算是科学合理的呢?对于孕妈妈的食谱来说的话，最重要的也是最基本的，就是既要满足自身的营养需求，给胎儿提供一个好的发育环境。还有一个就是要满足胎儿的发育营养需求，而在一天的饮食中，我们今天就拿晚餐来说，孕妇晚餐菜谱该死怎样才是最好的呢?

孕妇吃晚餐的注意事项

准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。

睡前孕妇不能吃的4种食物

购买电脑计算机之前1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

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