男士治疗贫血凉菜菠菜虾仁0

贫血危害大，在饮食中多吃些含铁物质，助于补血，益于身体健康，今天推荐一道凉拌菜-----菠菜虾仁，消脂祛腻，促进消化，是餐桌上常吃的一道营养菜。

【凉菜菠菜虾仁】

主料：虾仁115g、小菠菜 00g、

辅料：油适量、盐1g、生抽15g、醋10g、蚝油10g、香油1g、

步骤：

1.材料

2.将菠菜洗净，切段以年度水量作为计量周期。

.在锅中加水，待水滚后将虾放入水中将来你带不走。，焯熟

4.菠菜放入水中，立即关火，两分钟后将菠菜捞出，放凉。

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5.盐、生抽、醋、蚝油、香油调成料汁

6.将菠菜去掉汁水，放入大碗中

7.虾平放于菠菜之上

8.淋上料汁即可。

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小贴士

厨房小语：菠菜用焯虾仁的水煮，可以让菠菜也保有鲜美的口感。

菠菜的食用效果

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

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能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

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