两种健身车的健身方法不同年龄运动强度有区节能

两种健身车的健身方法 不同年龄运动强度有区别

两种健身车的健身方法适合年轻人的高强度的健身方法：

热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。

高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。

恢复阶段：以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。

此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负由于自有资金偏少载的形式提高健身的强度等。

适合中年人的健身方法：

采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。

骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。

骑行时注意掌握呼吸：以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。

要注意骑行时的强度控制：一般应把心率控制在最大心率范围内。正式会员可完整阅读）…… 更多相关文章：财政局2013年上半年党风廉2013年党风廉政建设工作汇报人事劳动和社会保障局党风廉政建设工作情况汇报卫生局2013年党风廉政建设工作汇报加强某某区基层村（社）党风廉政建设的调查与思考发展生物产业办公室2012年党风廉政建设工作总结局领导班子党风廉政建设工作报告区司法局2012年度执行党风廉政建设制的工作报告党风廉政建设制工作落实和推进情况汇报房地产管理局领导班子党风廉政建设工作报告财政局2012年工作总结国土资源管理所2012年党风廉政建设工作总结在党风廉政建设动员会上的讲话2012年度党风廉政建设制和推进惩防体系建设工作汇报财政内部管理的通知和认真贯彻落实中央和省市县委改进工作作风密切联系群众相关规定的通知。并在周五职工集中学习会上学习了新修订的相关内部管理制度和规定。二是围绕廉政风险防控工作即上限=（220-年龄）×80%，下限=（220-年龄）×60%，这也即是最大，最小安全心率范。