随着健康养生的观念不断增强DG

随着健康养生的观念不断增强，越来越多的人在生活中都会讲求更加自然、健康的生活方式。是很多人知道也喜欢做的事情，尤其是在西方国家。而宝宝做日光浴的好处也是多多，不仅能够预防佝偻病，而且对身心的发展都有好处。那么大家可曾听过空气浴？空气浴同样能够锻炼宝宝的身体，。那么空气浴究竟是什么呢？它都能带来哪些好处呢？在享受空气浴时要注意什么呢？

让宝宝享受空气浴（图）

空气浴是什么

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。

空气浴的好处

空气浴是环境疗法的一种，其治疗作用，主要取决于空气中阴离子数的高低，大片绿化地带、山谷、小溪、喷泉或瀑布附近，可达2万个/cm3，而有的地方可低到40～50个cm3。所以，前述一些地方是很好的行空气浴的场所。

空气中的阴离子有使血压平稳、呼吸次数减少、精神振奋、工作能力增强的作用，它有利于高血压、支气管、慢性支气管炎、等病的预防和治疗。

空气浴的注意事项

空气浴时，可取静式或动式两种，每次以1小时为宜，每日1次，1～2次为1疗程。慢性支气管炎及支气管哮喘的空气浴，先从凉爽空气浴开始，行浴气温以20℃～25℃左右为宜，一般从夏末秋初开始，逐渐过渡到冬季，不应间断。行浴时，应做深呼吸运动。冬季行浴，则以动式空气浴为主，不宜身体裸露行浴，并应逐步增加运动量。

温馨提示：空气浴的作用比较缓和，不同健康儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。

我们都知道呼吸新鲜空气不仅有利于及时排出体内“污气”，而空气浴能更好地让我们享受在温度、湿度等都适宜的环境中，从而来改善呼吸功能、促进血液循环、增强神经系统等功能。对于孩子来说，进行空气浴还能在一定程度上提高他们御寒的能力，减少在冬天受凉感冒的几率。如果宝宝在做空气浴时，家长也可以结合一些小游戏来进行，让宝宝得到更好地放松，更有利于宝宝身心的培养。

文章由整理发布，转载请注明出处。

并且重启时不会自动保存用户所打开的文档。广东三优教育科技有限公司客服邮箱：cs@ 三优亲子，怀孕育儿，倡导优生优育优教，给妈妈一个幸福之家。