六个习惯可延年益寿容易
部门项目2个 如今,各种长寿“秘方”让人真假难辨。英国《每日邮报》总结了6种长寿的生活方式,《生命时报》请中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍解读分析。 对生命热情。美国一项针对80岁以上老人的研究发现,这些长寿老人普遍心态积极,乐于交际。杨萍分析,很多疾病的发生都与心情有关,若老人总是心情压抑、情绪低沉,会让自身免疫力降低。 做力所能及的工作。2016年的一项研究表明,推迟退休听起来可能有悖常理,但它确实可延长寿命。美国俄勒冈州立大学的研究人员对近 000人进行了跟踪调查,发现66岁退休的健康成年人死亡风险比同年龄段更早退休者低11%。 少住院。美国一项研究表明,大约1/ 的70岁以上病人和超过一半的85岁以上病人,离开医院时比他们进医院时情况更糟。医院里大都气氛严肃,住院过久会让心情逐渐变得沉重;长期卧床也会出现问题。 出去走走。科学、有规律的体育锻炼,能降低心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症风险。杨萍认为,经常出门走走,还能接收外界信息,增加和朋友见面的机会,有益身心健康。 拥有亲密两性互动。性行为能提高催产素和脱氢表雄酮水平,这两种激素可减轻压力,提高免疫力。 充足的睡眠。睡眠不足的副作用包括肥胖、心脏病、高血压和抑郁症。杨萍建议老人每晚睡7小时左右,如果晚上睡不好,可在午餐后睡0.5~2小时以恢复精力。
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