眼科大专家保护视力的七点建议超简单容易

黄老的蜡烛一直被红色涂抹。 眼科大专家保护视力的七点建议，超简单！

不要给2岁以下婴幼儿使用、平板、电脑等。3岁以上的孩子也尽量少用这些设备，如果需要用，每次不得超过20分钟，一天的使用时间不得超过1小时。目的是让孩子少近距离用眼。刘教授说，他的小学基本上都是在外面玩，看远较多。

运动。他在中学、大学爱运动是小有名气，是足球场上的足球小子，后来是羽毛球王子，球手。现在每周保持2次球类运动，每次两小时左右。

不要长时间注视电子屏幕，一般看一小时左右就要起身活动一下，望望远，缓解疲劳；看屏幕时可有意识地多眨眨眼。

电子屏幕亮度不要过高；看电子屏幕的环境也不要有太大亮差，别长时间在黑暗的室内看或电脑。

出门注意防晒，避免光损伤。

控制血压、血糖、血脂，不要吸烟。

饮食上多补充叶黄素和玉米黄质。叶黄素主要存在于甘蓝、菠菜等深绿色蔬菜中；玉米黄质主要存在于枸杞籽、玉米、菠菜和亚洲柿子等食物中。