茄子鸡蛋的做法有哪些权衡

​茄子鸡蛋的做法有哪些？

文章导读 茄子鸡蛋是由茄子跟鸡蛋两种主要食材烹饪而成的，茄子和鸡蛋当中都是含有丰富的营养成分，不仅适合小孩就算老人也是可以多吃的，茄子它比较容易消化，所以消化不好的人可以常吃也是没关系的。

食材：茄子3个、鸭蛋2个、油适量、盐适量、白砂糖适量、水适量

1.鸭蛋打入碗里，加一小勺盐，用筷子打散。

2.半个茄子切碎，放进蛋液里，打匀，剩余的茄子切丝。

3.锅中倒油，油锅烧热，倒入蛋液，等蛋液凝固以后，翻面，煎好盛出。

4.再次倒油，油锅烧热，倒入茄子丝，翻炒，倒入煎好的蛋，炒匀。

5.倒入适量水，没过边缘，盖上锅盖，煮一会，茄子软了以后，加盐，糖调味，炒均匀，盛出装盘。

鸡蛋的营养价值

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

此前我们所熟知的国内各类神曲 鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

2、脂肪

鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、其他微营养素

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。