全方位抗霾你准备好了吗节能

全方位“抗霾”，你准备好了吗？

相比于京霾的沉重，冀霾的激烈，沪霾的湿热和粤霾的阴冷，我更喜欢故乡北霾的纯粹。黑土的甜腥与秸秆焚烧的碳香充分混合，再加上尾气的催化和低气压的衬托，使北霾口感甘冽适口，吸入后挂肺持久绵长，让品味者肺腑欲焚，欲罢不能。这是人类的辛劳与自然的馈赠共同作用的结晶，雾是帝都重，霾是故乡醇！不说了，我得进屋了，辣眼睛。

关于雾霾，有才的沈阳友曾写下这样的舌尖体文字，生动、形象，令人捧腹。可在笑过之后，怎一个怕字了得！

无滤镜，无美颜，新鲜出炉的京城雾霾，且活且真吸

我们都知道，雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果，高密度的人口经济及社会活动排放出了大气循环承载不了的大量细颗粒物（即PM2.5），此时受天气状况的影响就会出现大范围的雾霾。雾霾对人体产生的危害不可估量，其中最直接的就是对人体呼吸系统的危害，从雾霾的组成成分来说，光是大大小小的化学颗粒物质就能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎、急性支气管炎等呼吸系统疾病，同时也会加重支气管哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等慢性呼吸系统疾病，长此以往还会引发肺癌。此外，雾霾也会阻碍正常的血液循环，诱发心血管病、高血压、脑溢血、心力衰竭等心血管系统疾病；研究表明，长期暴露在雾霾空气中的人群，其生殖能力也会受到一定影响；从心理角度来说，每次面对雾霾天的我们经常精神懒散情绪低落，严重影响了我们的心理健康。

眼下，又是雾霾锁城！又是一片哀嚎！！

在雾霾中挣扎的你，是否还在苦苦等风来？如果风一时半会等不来，我们还是想办法自救吧。对付雾霾天，只用防霾口罩这一独门武器，那是远远不够的。全方位抗霾，你准备好了吗？

雾霾天更要洗刷刷

雾霾的成分非常复杂，而且毒性十足，因此我们外出回到家，一定要做好各种清洁措施。除了洗手、洗脸、勤换衣服，鼻腔也要洗。清洗鼻腔，既能清除鼻黏膜上附着的各种污染物，还能保持鼻腔湿润，有助于预防各种呼吸道疾病。可以用棉签蘸着生理盐水清洗鼻腔，如果没有生理盐水，用自来水，也比不洗强。

此外，雾霾天经常用淡盐水或温热的茶水漱漱口，可以缓解咽部不适。

多吃些清热护肺食物

上和坊间都流传着一些防雾霾的清肺食物名单，很多人认为，吃下这些食物，可以把肺里的脏东西吸出来。其实，从中医角度来说，这些食物主要起到清肺护肺的作用，清肺也就是清热、利湿、解毒。因为吸入的废气会让人体产生热毒。可以多吃一些百合、梨、荸荠等，还可以用菊花、金银花泡水喝，帮助清热解毒。银耳、黑木耳、猪血、鸭血等滋阴润肺的食物，也可以适当多吃一点。还要注意多喝水，加快机体新陈代谢，尽量减少脏空气对身体的伤害。

此外，还可以多吃以下食物：

富含维生素的食物

研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素E、维生素D等营养素能够减少大气污染情况下的健康损害。在日常生活图4：廊坊临空经济区总体规划设想示意图中应多多摄取富含维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等。

富含抗氧化物质的食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。比如草莓、桑葚等富含花青素的紫红色水果。

富含Omega3脂肪酸的食物

Omega3脂肪酸有降低炎症反应的作用。研究表明，摄取Omega3脂肪酸的量增加之后，能有效改善心血管方面的指标。比如深海鱼类、海藻、亚麻籽油都富含丰富的Omega3脂肪酸。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物

叶绿素有助于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有助于提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的粘膜和皮肤等）的抵抗力和修复力。因此我们要多吃富含叶绿素深绿色叶菜及胡萝卜。

天不好还要不要通风？

室外空气一团糟，可室内空气质量也堪忧，那么问题来了，雾霾天，要不要开窗通风呢？

开与不开，这个问题似乎已经引起了专家的学术之争。

主张开的认为，长期密闭的室内空气太过污浊，如果总不通风也容易诱发呼吸道疾病，早晚雾霾浓度较高时当然不适合开窗，但在中午或下午空气好一点的时候，可以短时间开开窗。

主张不开的认为，这种糟糕天气，还开窗通风，无异于引狼入室。

这两种观点，看似矛盾，却各有各的道理。

如果有条件，最好在室内安装空气净化器或新风系统，给脏空气过过滤，更好地保卫我们的健康。