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文章导读 小米粥的营养价值极高，对人体很有益，那么吃小米粥有什么好处呢?教你一种吃小米粥的新技能，小米粥加一宝养颜润肤乌发，赶紧来学学吧!

小米的营养价值

小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进在他心里入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。