首先两手要握拳永恒

摘要：首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

在古代中国有个类型的养生方式，就是追求长生不老。其实经过现代的科学研究证明没有长生不老的方法。我们可以追求延年益寿，说道延年益寿的方式有很多，例如运动，等。但是我们想长久的坚持就需要有一定的毅力及科学的养生方式，而肾是我们人体最重要的一个器官，下面就来具体了解一下吧。

肾主管生长、、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作 先天之本 .肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！

在女性的一生中，无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况，而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期，肾虚可以导致发育迟缓；而在青春期，肾虚则会令初潮延迟，量少；到了成年期，则可能会导致不孕不育、 冷淡以及绝经期提前；在更年期出现，则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。

综上，每一位女性不论在哪一个年龄段都应该将补肾作为一个重点的养生部分。而不同年龄段补肾养肾的侧重点也存在差异：在20岁这个年龄段，补肾养肾侧重在养肝明目、滋阴补肾；到了 0岁，养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经；在40岁时，补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

养肾补肾小招式

第一招：睡眠减压

这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等，这样可以促进全身血液循环。

第二招：两项养肾运动

：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

“中央的精神是控制特大城市 缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约 0次即可。

这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

第三招：按摩腰部

1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

第四招：刺激脚心

做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约 00下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。

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