做俯卧撑肩膀关节疼怎么回事力量

做俯卧撑肩膀关节疼怎么回事？

相信大家都知道俯卧撑这个动作，还记得在上体育课的时候，经常会被老师罚做俯卧撑，在做俯卧撑的时候，人的全身各个部位都在用力，不过腰腹部以及肩部和手部用力比较大，如果一次性做很多俯卧撑的话，运动完之后经常会出现局部酸疼的情况，有些人做完俯卧撑后会感觉到肩关节疼痛，这其实是下列原因造成的。

做俯卧撑肩膀关节疼怎么回事？

这种情况考虑为肩部肌肉拉伤，多是活动负荷大、劳损或者热身运动不充分引起，建议近期减少运动量，可以局部适当按摩，同时正规医院的骨关节科就诊查体，如果考虑为前述情况，可以开具活血的膏药外敷治疗。

还是运动量过大引起的，运动量过大，人体筋膜的乳酸就会释放出来，使人的肌肉酸痛，每次运动前应做好热身准备工作，以免拉伤肌肉损害关节，每天的运动应量力而行，并要持之以恒，每周运动五次，每次60分钟左右。疼痛部位可外用扶他林。

这是由于做剧烈运动引起的肌肉拉伤

指导意见：

不要担心做没有什么问题注意休息适当活动就行拉平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯多运动多锻炼

长期不运动、初次进行俯卧撑运动或者突然加大俯卧撑运动量的人，由于来不及适应运动强度，导致了肌肉疲劳以及乳酸堆积，从而造成肌肉酸痛。也可能是姿势不正确导致了肩关节会承受巨大的压力，从而肩膀受伤。

做俯卧撑肩膀疼的的原因：1、运动引起的肌肉疲劳和乳酸堆积

此次被调查的123家餐饮企业分布在芜湖市镜湖区、弋江区、鸠江区、三山区、经济技术开发区和长江大桥综合经济开发区 长期不运动、初次进行俯卧撑运动或者突然加大俯卧撑运动量的人，由于来不及适应运动强度，导致了肌肉疲劳以及乳酸堆积，从而造成肌肉酸痛。这是绝大部分人遇到的情况，是一种正常的生理情况，不需担心。

做俯卧撑肩膀疼的的原因：2、姿势不正确导致了肩膀受伤

做俯卧撑时肩膀打开太大，上手臂与身体成90度，和身体形成T形。这样使得肩部不稳定，肩关节会承受巨大的压力，肌腱和韧带容易夹挤，肌袖的部份也可能耗损而破裂。因此造成了肩膀受伤。