煲仔饭热量高不高力量

Chess说 煲仔饭热量高不高？

文章导读 或许很多北方人没有吃过煲仔饭，但凡是到过广东地区的人，肯定品尝过这道美食，煲仔饭在广东地区最为流行，这道美食色香味俱全，看起来就让人非常有食欲，吃起来味道非常鲜香，而且吃煲仔饭能够补充蛋白质、碳水化合物以及淀粉等营养，那么煲仔饭所含的热量高不高呢？

煲仔饭热量：

一碗热气腾腾的煲仔饭受到了很多人的喜爱。虽然算不上大鱼大肉，但是煲仔饭以它独有的广式腊肠、焦香四溢的米饭和香脆的锅巴，那诱人的香气实在让人难以抵抗。可是很多并人不知道，煲仔饭其实没那么健康。如果仅仅吃一碗煲仔饭，它的热量甚至比一顿大餐还要多。知道煲仔饭暗藏的几大健康问题吗？如果不知道，那么今天就让来告诉大家宰煲仔饭暗藏的五大健康问题。

1、含盐量过高。煲仔饭当中的腊肉、腊肠和腊鸭等一些加工类的肉制品，盐分普遍偏高。另外，煲仔饭当中的酱油含盐量也不少，如果一些小店使用不合格的腊味，还可能存在过量使用色素等不安全因素。所以要控制吃煲仔饭的次数，含盐量过高，容易导致肾病和高血压。

2、含油量高，易导致脂肪超标。煲仔饭当中的腊肉、腊肠和五花肉等，脂肪含量较高。并且在蒸肉的时候，肉里的油份会渗入到米饭当中。一些商家为了让煲仔饭更香，还会在砂煲内抹一层油，这就更容易导致脂肪超标。

3、分量过多。煲仔饭对于饭量较小的人来说，最好两人分吃。如果一个人去吃的话，很容易不知不觉就完全吃掉，最后经常是吃撑的情况。一般，饭店里的煲仔饭大约是1.碗饭，已经超出了正常人每餐适宜的饭量。

4、吃锅巴过多。煲仔饭里的锅巴，香脆焦黄。许多人都爱好这一口，但是，专家称碳水合物和脂肪，如果长时间高温加热就会产生有害的物质。所以吃煲仔饭的时候尽量少吃锅巴，尤其是那些焦糊的。另外消化不好，有胃病的人也要少吃。

5、膳食纤维过少。煲仔饭大多以肉类、米饭、油类为主，青菜含量极其少，并不符合健康饮食的原则。如果吃煲仔饭时，搭配一些水煮的绿叶菜。就可以弥补盐多油多的煲仔饭，补充一些膳食纤维。

注意事项：

有很多人因为长时间吃煲仔饭导致上火，其实是因为煲仔饭的主食和肉食太多，油也很多。本来就是用大火做的，长时间吃不仅会感到油腻，还会感到身体内的火气很重。所以，如果很喜欢吃煲仔饭的话，建议和一些水煮的蔬菜搭配食用，并且要多喝水，就可以缓解上火的症状。另外要在平时的饮食当中，注意不要吃过于辛辣、油腻的食物，要多多喝水。