很多女性都会有痛经的烦恼哈

很多女性都会有痛经的烦恼，经期就会特别难熬。有些人会选择服药来缓解疼痛，但是是药三分毒，所以最好还是通过一些食物来调理身体，更加健康也很有效呢！下面，就让来为大家详细地介绍，吃什么可以缓解痛经。

一、吃什么可以缓解痛经

1、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

2、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

具体的做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

3、樱桃

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

具体的做法：樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

4、榴莲

榴莲不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。

具体的做法：鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，颗，酱油少许。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。

适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟。等到鸡肉基本熟透以后放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可装盘。

5、红枣姜茶

红枣姜茶温中止痛，适用于寒性痛经。

做法：将姜24克，红枣30克，花椒9克全部准备好。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。

6、三花茶。

而且看上去与法师们之前展示出的各种魔法都很不同 三花茶有活血调经，理气止痛的效果，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

7、巧克力

高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

具体的做法：准备好玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将玫瑰花、月季花、红花研成粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。

的对于吃什么可以缓解痛经的介绍就到这里啦，上面提到的食物都能很好地起到缓解痛经的效果。并且自身也有很高的营养成分，尤其适合女性调理身体。一直有着痛经烦恼的女生可以尝试一下这些食物哟！