幸福快乐养胃的方法有哪些哪些行为会伤害到胃部1依依不舍

现在有很多的年轻人饮食方面不注意，总是暴饮暴食或者一日三餐不定时，总是喜欢吃重口味的食物，时间久了会刺激胃黏膜造成胃部疾病，那如何来呢。

养胃的方法有哪些？

1、每天要喝粥

粥类是养胃的最佳食品，每天可以适量的喝一碗温热的粥，如果是体虚偏热的人可以在粥里面加入蒲公英或者夏枯草。如果是体质偏寒凉的人可以在粥里面加入党参或者黄芪。早餐可以选择燕麦粥或者牛奶具有健脾养胃的功效，晚餐可以喝小米粥能够暖胃安神。除此之外也可以适当的喝牛肉粥具有补充益气、滋养肠胃的功效，羊肉粥能够补益气补虚。

2、正确的喝汤

大部分的人会有喝汤的好习惯，但是喜欢喝滚烫的热汤，这些太烫的汤经过消化道直接进入胃里面，会损伤无消化道以及胃黏膜，时间久了会出现慢性胃炎或者胃溃疡，所以尽量选择喝温热的汤。

、适当的进行运动

只有保持规律、适当的运动才能够有利于身体的健康，同时也具有健胃的功效，最养胃的运动就是嘴巴运动，每天早晨起来之后搅动舌头一直搅动出唾液为止并且吞下去，这样具有生津和胃的功效。

4、要学会自我按摩

在生活中要学会自我按摩这属于一种养胃的好方法，同时也可以改善肠胃道的功能，每天早晨和晚上应该进行自我推拿胃脘部。在上腹部按照顺时针方向和逆时针的方向按摩50次，这样可以提高胃肠道的动力以及免疫功能，具有养胃和护胃的功效。

5、保持良好的精神情绪

若是精神状态不好的话，就会影响到脾胃的运行功能，所以要保持良好的精神状态，吃饭的时候不能三心二意，做到细嚼慢咽，少吃多餐的原则，避免暴饮暴食。

哪些行为会伤害到胃部？

1、精神过于焦虑

现在大部分的人工作压力比较大，所以情绪上会有波动，同时影响到了胃肠道的功能，若是长时间处于精神紧张、焦虑的状态，就会导致消化不良，所以要学会及时的解除压力，学会放松。

2、睡眠不足<小柴就在依然爱伊儿的店上用自己的账户/p>

若是长时间的睡眠不足，经常性的熬夜也会影响胃肠道的健康状态，所以要改掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。

、饭后做剧烈的运动

吃饭之后如果做剧烈运动的话，就会伤害到脾胃影响消化功能，尽量是在吃完饭两个小时之后再进行运白湖镇养殖户吴克松把养殖规模从200箱扩大到400箱动。

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