备孕男性宜吃的四大食物

备孕男性宜吃的四大食物

备孕期男性吃什么好?备孕期男性饮食禁忌有哪些?众所周知，准备怀孕不是女人一个人的事，想要实现受孕，男性也功不可没，最基础的就是从孕前饮食着手，请看母婴为您介绍备孕男性宜吃的四大食物。

备孕男性宜吃的四大食物

蛋白质为主

蛋白质是*的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，*的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。

多种但我们不允许ProLeague或商业性质的比赛。维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之，认为脂肪是很多疾病的根源，这种想法并不科学，过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降。

温馨提醒：母婴专家建议准备要孩子的夫妻，双方应当坚持健康的饮食习惯，多锻炼保持身体健康，才能给宝宝一个好的发育环境，更多的怀孕知识请咨询闻康母婴。

：妈妈疑问：为啥二胎比一胎难怀