幸福快乐25个方法活到百岁详细讲述依依不舍

细节决定成败，长寿也不例外。近日，英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。这些方法简单易行，只要长期坚持，就会为你的寿命加分。

1.喝茶时摇一摇。多项研究证实，茶叶中富含多酚类抗氧化剂，有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。以色列一项新研究发现，与不经常喝茶的人相比，适量喝茶的人寿命明显更长。研究同时指出，喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%.

2.每天早起练练单腿站立。每天早上刷牙或洗脸时，练单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的 核心肌肉群 （腹横肌、骨盆底肌群和背肌）的力量。美国理疗师汤姆 萨尔兹曼博士表示，锻炼该肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折风险。

.每周 至少两次。英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现，每月 不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。英国皇家爱丁堡医院一项研究也指出，除了健康习惯之外，拥有规律和良好性生活的夫妻看上去年轻7岁。其原因是， 有益减少压力、改善睡眠，而这一点也是长寿的重要因素。

4.每天吃 个核桃。美国斯克兰顿大学一项研究发现，核桃是最健康的坚果，因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高。多吃核桃，早亡危险降低45%,每天只吃 个核桃，就足以获得完美的保健作用。

5.少用防晒霜。研究显示，英国维生素D缺乏的人群约占50%,维生素D不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。由于维生素D主要通过晒太阳获取，因此英国癌症研究会建议，尽量少用防晒霜，每天晒太阳15~20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段，以免晒伤，甚至患皮肤癌。

6.拥有6个好朋友。近日，澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现，保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。家人和朋友可以提供情感支持，有助应对压力，促进快乐激素多巴胺的分泌，进而有益大脑健康、延缓衰老。还有研究还发现，人一生中，拥有6个朋友最有益长寿。

7.饭吃八分饱。日本冲绳岛居民肥胖率全球最低，百岁老人比例最高。该地居民长寿秘诀之一《天行剑》的特色系统也是该款游戏的亮点之一。 元神系统“元神”本身是是带着属性的是饭吃八分饱。美国研究人员完成的动物实验也发现，进食量减少1/ 可明显延长寿命。

8.提前1个小时上床睡觉。近期一系列研究发现，睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。然而，美国哈佛大学商学院的一项新研究发现，每晚早睡1个小时，其血压会显著降低，心脏病和中风危险也会随之下降。

9.每晚用牙线。美国牙科博士詹姆斯 拉塞尔表示，每天用牙线清洁一次牙缝不仅能护牙洁齿，而且有益全身健康。近10年的多项研究发现，牙病会增加心脏病、糖尿病和某些癌症的患病几率。

10.做事认真，注重细节。美国心理学家霍华德 弗里德曼博士研究发现，预测一个人是否长寿，看他做事的认真程度是一个很好的方法。理财谨慎4成为你本行业的信息源;、体贴周到、注重细节、井井有条的人往往活得更长。这是因为，认真负责的人大脑中会产生更多的血清素，这有助于防止安慰性进食和改善睡眠质量，生活方式更健康。

11.养个宠物。美国明尼苏达大学新研究发现，养宠物具有镇静效应，甚至可降低高血压和心脏病发作风险。另一项研究发现，同等条件下，每天遛狗的人比不养狗的人平均寿命长7年。