五大对颈椎好的瑜珈动作节能

【导读】五大对颈椎好的瑜珈动作，颈椎病已经是最常见的职业病了，不少公司职员都有颈椎方面的问题，那么对颈椎好的瑜珈动作有哪些呢？下面为您总结五大对颈椎好的瑜珈动作看看吧。

五大对颈椎好的动作

狼伸展式

双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

五大对颈椎好的瑜珈动作

牛面式

坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

乌龟式

呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部。上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎惠普，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

五大对颈椎好的瑜珈动作

哈巴狗式

双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。确认为真票后再付款。养成查询系统没有所开发票信息时缓付款；所持发票信息与查询系统反馈的信息不相 ……（未完

提供 五大对颈椎好的瑜珈动作 阅读，如果你很喜欢这些分享的 五大对颈椎好的瑜珈动作 内容，希望你通过 五大对颈椎好的瑜珈动作 ,找到通往健康之路的金钥匙。

五大对颈椎好的瑜珈动作相关内容资料：

练出动能美体！