很多妈妈在生完宝宝后计划

很多妈妈在生完宝宝后，常会出现奶水不足的现象，从而宝宝无法得到充足的母乳喂养，不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用，很多家庭都开始寻找助于下奶的方法，其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况，那么吃什么食物下奶？

吃什么食物下奶

花生

花生是治疗脾胃虚弱的好食材，还可以缓解水肿的现象。要是女性出现白带方面的疾病以及贫血的症状，也是有一定的治疗效果的。不仅如此，花生中所含有的营养物质作用于产妇，能够增加产妇分泌母乳的量，帮助产妇们进行催乳。

丝瓜络

丝瓜络是属于一种比较寒的食物，味道比较甘，可以被当做中药材使用，主要是针对于一些产妇或者是正处于母乳喂养阶段的人群。或者说是，要是产妇有相关的乳腺方面的疾病，比如炎症的出现等，都会导致乳汁的分泌受阻，这样也是可以利用丝瓜络进行治疗。处理丝瓜络的方法很简单，只要将其放进高汤里面熬煮即可，通乳调气血，是女性首选良方。

茭白

最大睿频为3.8GHz 茭白中所含有的营养成分比较多，维生素和蛋白质以及碳水化合物的成分比较充足。另外，茭白的特性在于可以清热解毒和通乳的作用。不仅如此，产妇由于饮食的原因，也可能出现便秘的现象，要是可以适当的食用茭白，也是可以起到缓解便秘的效果的。

豌豆

豌豆本身的口感就不错，很多人比较喜欢吃，而且豌豆通乳的效果也是获得很多的产妇好评的。产妇可以将豌豆用清水熬煮或者是将豌豆的小苗子弄成汁即可。

黑芝麻

黑芝麻可以缓解女性的贫血现象，同时也能在调节女性体质的情况下，促进产妇的乳汁分泌量。

女性产后恢复注意事项

1、多喝开水

多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

2、平衡膳食

荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

吃什么食物下奶呢？经过上述的介绍，相信很多妈妈都知道能够促进分泌奶水的具体食物有哪些了，适量地食用这些食物，对分泌奶水起到积极的效果，避免了宝宝无法得到正常充足的母乳喂养，从而让宝宝更加健康地发育成长。